6 خطوات لتنآم بسرعه

google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);

6 خطوات لتـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

كيف تنام بسرعة ؟
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أنتقودك إلى نوم جيد وهادئ

..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركزعلى هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلةالنوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعمليةتحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطرالياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

يسلموووووووووووون

يسلمو قلبو ع المروور

انا ماحتاج دي الخطوت ماشاء الله عليا وقت مابدي انام انام ومااحتاج اي شي من خطواتك ههههههههههههههههههههههههههه
امزح معاكي
ثانكس ع الموضوع

هههههههههههههههههههه كلببببببه >> فيس زعلان
يسلمو ع المرووور يا دبااا منوره

دبا في عييييييييييييييييييييينننننننك ترا وربي اعصببب تراني انحف منك ها؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
<كتري منها

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه وربي ضحكتيني يا دوبااا

خلاص بلليييز ماتقولي الكلمه دي تاني تعطيني ايحاء انه انا دوبا<اجل انتي ايه
واصير دوبا اكتر شوفتي لو قولتيها ياويييييييييييييلك منيييييي حقتتتتتلك
ترا والله ماني دوبا بس انتو اللي مرة نحاف جلد ع عظم يالطيف مساكين وربي هههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وربي تضحكي >> لاحظي تغيرت ردودي ماصرت اقوول دوبا

خلاص ماحقولهاا >> توبه

a7ssssssn

اقوووول تكفييين سوي الـ6 خطوااات الي فووق وفكينا من شرك

هههههههههههههههههههههه

قلق

يسلمووووووووو

ربي يسلللمك ميمتي